院長日記

肩こりの原因

最近、肩こりで悩んでおられる方に共通しているのは、 「小学生(又は中学生)の頃から肩こりです」 と言われる方が多い事です。 10代の頃からすでに肩こりを感じていたということは、当院に来られた時には肩こり歴10年以上の方が…

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首コリが激増中!

テレワークが増えてから、首コリ、肩こりの方がめちゃくちゃ増えてます。 今回は激増している首コリについて解説していきたいと思います。 首コリがあると、ひどい場合は痛みが出たり、自律神経症状が出やすくなります。 具体的には、…

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脱水症の症状と対策

最近はストレッチのネタが続きましたが、暑くなってきた事もあり、今回は脱水症状についてのお話です。 脱水症は特に小さな子供や高齢の方は自分では気づきにくい事が多いので要注意です。 脱水症になると起こる症状 めまい、立ちくら…

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今回は運動不足で硬くなりやすいお尻まわりなどの下半身のストレッチです。お尻のたるみや太ももの引き締めにも効果的です。 運動不足で硬くなりやすいお尻をストレッチ 右側のお尻をストレッチしていきます。写真のように右足を反対の…

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テレワークで運動不足を感じる方がとても増えています。 運動するにも外には出られないし、筋トレもしんどい‥。 そんな時はストレッチをオススメします。 ストレッチの良いところはしんどくなくて、「ながら」でもできるところです。…

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骨盤周りの柔軟性を取り戻すストレッチ

今回は骨盤の柔軟性を取り戻すためのストレッチを紹介していきます。 全部で5つあります。 いずれも20秒から30秒程度で気持ち良い感覚で行ってくださいね。やりすぎは禁物! 股関節の外側を伸ばす このストレッチの効果はコチラ…

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前屈ストレッチ!

緊急事態宣言がまた延長になりましたね。 連日のコロナの報道で精神的にもしんどい時期です。 自分も含めて体がなまっている方が増えているので、みんなが家で手軽に出来ることがないかな〜と考えて、ストレッチだったらテレビ見ながら…

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腰痛の原因を探す方法

腰痛の原因 西宮かなで整体院では、腰痛の方を見る時に必ずどこに原因があるかを探していきます。 腰痛は骨盤を支える筋肉のバランスが悪くなっていると起こります。 具体的には股関節を伸ばしたり曲げたりする筋肉バランスを見ていく…

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睡眠と免疫力の関係

睡眠と免疫力の関係 新型コロナの流行がいよいよ本格的になってきました。今日明日にも緊急事態宣言が発令されそうですね。 そこで今回は睡眠と免疫力をテーマにブログを書いていきたいと思います。 例えばインフルエンザを例にしてみ…

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腰痛予防に 正しい椅子の座り方

こんな座り方してませんか? 腰痛になりやすい習慣の一つに「座り方」があります。特にデスクワークの方は座位で同じ姿勢が長時間続くので腰痛になるリスクは高くなります。 具体的に言うと、立っている時と比べて座位で腰にかかる負担…

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